8 دلیل برای زنده ماندن

 نباید برای افکار خودکشی احساس شرمندگی کنید. وقتی درد تمام وجود انسان را فرا می‌گیرد طبیعی است بخواهد به آن پایان دهد و همچنين حساسيت و تحريک پذيري در برابر نصيحت‌هاي خانواده و دوستان و همه کساني که به شما اهميت مي‌دهند نيز امري طبيعيست.

وقتی درد شما را فراگرفته هیچ کدام از جملات زیر برای شما معنی دار نیستند:

• خیل چیزها هست که می‌توانی برایشان زندگی کنی
• خودکشي راه حل نيست
• افراد زيادی به تو اهمیت می‌دهند
• فردا روز جدیدیست

1- آنقدر که فکر می‌کنید تنها نیستید

گاهی افراد وقتی در شرایط بحرانی قرار می‌گیرند دچار این باور می‌شوند که کسی به آنها اهمیت نمی‌دهد، این باور موجب می‌شود که احساس شرم کرده و بيشتر ازدیگران فاصله بگیرند. ممکن است در شرایط بحرانی دچار این باور شویم که دیگران مشکلات خودشان را دارند و چرا باید به ما اهمیت بدهند، در حالی که اگر حرف بزنیم و مشکلمان را بگوییم خواهیم دید که خیلی‌ها خوشحال مي‌شوند به درد و دل ما گوش کرده و یا برایمان کاری کنند.

اگر صحبت کردن با آشنایان دشوار است همیشه می‌توانید از یک روانشناس یا یک مددکار اجتماعی کمک بگیرید:

تلفنهای بهزیستی و مرکز مشاوره دانشگاه؟

2- وقتی در تنش هستید دیدن راه حل ها سخت تر می‌شود

وقتی در بحران هستید ذهنتان شفافیت لازم برای حل مسئله را ندارد. تمایل برای اجتناب از درد کاملا طبیعیست و وقتی درد شما را فراگرفته خودکشی بهترین راه به نظر می‌رسد.

ممکن است اکنون حالتان خیلی بد باشد ولی این را در نظر بگیرید این احساس مال اکنون است.

مثل این است که شما در یک تونل قرار دارید و فقط یک راه حل  در انتهای تونل می‌بینید ولی این نگاه به دلیل تنش بسیاریست که در آن هستید. چه احساس تنهایی می‌کنید، چه مورد آزار واقع شده‌اید، هیچ موقعیتی غیر ممکن نیست. ممکن است راه حل‌های وجود داشته باشند که هنوز متوجهشان نيستيد. برای همین باید زمان بدهید.

وقتی بحران را پشت سر گذاشتید (میدانم که گفتنش آسان است!) راه‌حل‌هایی که اکنون به ذهنتان نمی‌رسند کم کم خودشان را نشان خواهند داد.

در این شرایط هم صحبت کردن با یک نفر دیگر و جویای نظرات دیگری شدن می‌تواند کمک کننده باشد. چه آن فرد دوستی باشد و چه روانشناس یا مددکار.

3- هیچ چیز در زندگی دائمی نیست

در بحران شما احساس می‌کنید گرفتار شده‌اید و راهی به بیرون نمی‌بینید. ممکن است فکر کنید تمام فرصت‌ها را از دست داده‌اید، زندگی‌تان هرگز درست نمی‌شود و راه برگشتی نیست.

افکار خودکشی معمولا ناشي از نا‌امیدی هستند. ولی این احساسات قرار نیست دائمی باشند. وقتی در احساساتتان غرق می‌شوید، کمی از آنها فاصله گرفته و بر واقعیت زندگی متمرکز شوید:

• هیجانات دائمی نیستند مهم نیست اکنون تا چه اندازه بی کس، نا امید، عصبانی یا سردرگم هستید، همواره اینگونه نخواهید بود. هیجانات می‌آیند و می‌روند، و شما می‌توانید یاد بگیرید که چطور بهتر آنها را مدیریت کنید.
• موقعیت‌های می‌توانند عوض شوند ممکن است حسابي گند زده باشید و يک تصمیم اشتباه گرفته باشید، ولی تنها ادامه دادن به زندگی به شما این فرصت را می‌دهد که دوباره کنترل زدگی را بدست گرفته و اوضاع را بهتر کنید.

نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که: تا زمانی که زنده هستید فرصت ایجاد تغییر را دارید، می‌توانید از گذشته درس گرفته و رشد کنید.

4- شما می‌توانید زندگی را معنی دار‌‌تر کنید

بسیاری از افرادی که افکار خودکشی دارند باورشان این است که زندگی معنی ندارد و خود را باری بر دوش دیگران می‌بینند.

ممکن است شما مشکلات جسمی و روحی داشته باشید که بر روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته است. و یا ممکن است برایتان دشوار باشد ببینیند کدام قسمت زندیگتان درست و مناسب بوده است.

دست کشیدن آسانتر به نظر می‌رسد وقتی زندگی را بی هدف می‌دانیم. ولی همانطور که درد می‌تواند شما را از دیدن راه حل مسائل باز دارد می‌تواند لذت و اهمیت را هم از مسائلی که قبلا برایتان اهميت داشتند بربايد.

در هر صورت زندگی شما معنی دارد. خود را برای پیدا کردن این معنا به چالش بکشید. ممکن است هدف زندگی شما دنیا را تکان ندهد ولی همچنان چیزی هست که باید برایش زندگی کنید. مهارت‌ها و توانایی‌هایتان را در نظر بگیرید و یا هر چیز دیگری که به آن افتخار می‌کنید. به روابطی که با دیگران داشته‌اید یا کارهایی که زمانی دوست داشتید انجام دهید فکر کنید.

5- اشتباهات شما معرف شما نیستند

پیش می آید که وقتی در بحران هستیم پرخاش کنیم، یا حرف‌هایی بزنیم یا کارهایی کنیم که سريع از انجامشان پشيمان شويم. ناراحتی که ایجاد کرده‌ایم منجر می‌شود که فکر کنیم دیگران بدون ما راحت تر هستند و این می‌تواند افکار خودکشی را تشدید کند.

ولی این را در نظر بگیرید که ديگران اگر اهمیت نمیدادند از ما نمي‌رنجيدند. با این نگاه اگر تقصیری متوجه شما باشد عذر خواهی از کسی که می‌دانیم دوستمان دارد و به ما اهمیت می‌دهد آسانتر می‌شود.

سعی کنید درباره سیاهی که تجربه می‌کنید حرف بزنید. همه نمی‌دانند که خشم و تحریکپذیری مي‌توانند خود را در غالب نشانه‌های افسردگي نشان ‌دهند.

6- زمان به کاهش درد کمک می‌کند

“خودکشی یک راه حل دائمی برای یک مشکل موقتی است”

این جمله اگر چه زیاد شنیده می‌شود ولی چندان هم درست نیست! اگرچه حس اکنون ما در آینده تغییر می‌کند ولی مشکلات لزوما موقتی نیستند. زمان تجارب آسیب‌زای شما را پاک نمی‌کند و عزیز از دست رفته را برنمی‌گرداند. ولی زمان کمک می‌کند تا ما روابط دیگری شکل دهیم و یاد بگیریم چطور احسساسات  خود را مدیریت کنیم. با تلاش شرایط بهتر می‌شود اگرچه که تمام آسیب‌ها ترمیم نخواهند شد.  با این حال تجارب تلخ می‌توانند ما را به سمت آينده‌ای روشن هدایت کنند. فقط باید به زندگی اجازه دهید غافلگیرتان کند!

7- آینده بر روی سنگ حک نشده

زندگی شهامت می‌طلبد!

زندگی با ناشناخته‌ها بسیار ترسناک است. این که هر روز بیدار شوی و ندانی چه اتفاقی ممکن است بیفتد. در نظر گرفتن تمام آسیب‌ها و ناکامی‌های احتمالی که پیش رو قرار دارد موجب می‌شود که وحشت کرده و هیچ قدمی برنداریم.

ولی واقعیت این است که شما نمی‌دانید چه اتفاقی قرا است بیفتد، خوب یا بدش ر هیچ کس نمی‌داند، اوضاع ممکن است بدتر شود ولی به همان نسبت هم ممکن است بهتر شود. در نظر گرفتن چالش‌های پیش رو به شما این امکان را می‌دهد که خود را برایشان آماده کنید.

اگر ترس از آینده داشت بر شما غلبه می‌کرد موارد زیر را در نظر بگیرید:

هر روز یک فرصت تازه است، مثل تکه گلی که می‌توانید به آن شکلی بدهید. تصمیمات شما به این تکه گل شکل می‌دهند. شما می‌توانید با متفاوت عمل کردن بر ترس خود غلبه کنید و یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند قد اول را بردارید.

8- شما مهم هستید

به زندگی ادامه دهید فقط چون شما مهم هستید. هر انداره هم که اکنون حال بدی داشته باشید فراموش نکنید که مهم هستید.

زندگی و مردم همواره تغییر می‌کنند و شما لیاقت یک فرصت دوباره را دارید. زندگی شما ارزش یک فرصت دوباره را دراد.

چندین سال بعد به گذشته که فکر کنید ممکن است نتوانید به خاطر آورید که دقیقا چه احساس بدی را تجربه می‌کردید. آنچه از سياهي زندگي تجربه کرده‌ايد به شما کمک می‌کند نور و زیبایی را بهتر تشخیص دهید و بیشتر قدرش را دانسته و از آن لذت ببرید.

تا وقتی هستید، امید هست و زندگی هست. پس بمانید و رشد کنید.