افسردگی چیست؟
افسردگی يک احساس طولانی مدت خلق پايين است که بر زندگی روزانه شما اثر ميگذارد. در سبک ترين حالت آن افسردگی تنها به معنی خلق پايين است.
در اين سطح افسردگی شما را از زندگی عادی دور نميکند تنها موجب ميشود که همه چيز بی مزه تر و خسته کننده تر به نظر برسد. در حالت شديد، افسردگی ميتواند کشنده باشد. افسردگی ميتواند موجب شود شما بخواهيد جان خود را بگيريد!
با يه احساس غمی شروع ميشه، انگار که باطريم داره تموم ميشه و بعد آخرای روز من احساس ميکنم خالی و بی حس شدم.
چه زمانی خلق پايين منجر به افسردگی ميشود؟
براي همه ما پيش ميآيد که زمانهايی را در زندگی تجربه ميکنيم که خلق پايينی داشته و درباره زندگی احساس غم و فلاکت کنيم. معمولا اين احساسات منفی پايدار نبوده و ميگذرند.
ولي اگر اين احساسات تداوم يافته و با زندگی روزمره تداخل کرده و بعد از چند هفته نگذرند و يا دوباره و دوباره برگرند اين ميتواند نشانه افسردگی باشد.
زندگی با افسردگی مثل اين بود که انگار من خود رو گم کردم و ديگه نميتونم خودم باشم!
آيا انواع مختلف افسردگی وجود داره؟
اگر شما تشخيص افسردگی گرفته باشيد ممکن است متوسط تا شديد باشد. اين شکل از درجه بندی نشان ميدهد که افسردگی به چه شکل شما را درگير کرده است و چه نوع درمانی احتمالا برای شما مناسب است.
شکل های متفاوتی از افسردگی وجود دارد:
افسردگی فصلی:
اين نوع از افسردگی در فصل مشخصی از سال روی ميدهد. معمولا در پاييز و زمستان که خورشيد به ميزان کمتری در آسمان هست.
افسردگی مزمن:
يک افسردگی مداوم و ملايم که دو سال يا بيشتر به طول می انجامد. به آن ديستايميا يا افسردگی مزمن نيز ميگويند.
چند کتاب برای روزهای تنهایی و رهایی از افسردگی پیشنهاد دهیم.
ظلمت آشکار
یکی از راه‌هایی که می‌توانیم از پس بسیاری از مشکلات روحی برآییم این است که از ته قلب مطمئن شویم حس و حالی که ما داریم، حس و حالی است که خیلی‌ها تجربه‌اش کرده‌اند وتوانسته‌اند به مرور با آن کنار بیایند و در نهایت از پس شرایطشان برایند.
یکی از بهترین کتاب‌هایی که با این مضمون می‌توان پیدا کرد، کتاب ظلمت آشکار است. ویلیام استایرن نویسنده کتاب انتخاب سوفی است که پس از تجربه اوج شهرت و محبوبیت، درگیر بیماری افسردگی شد. او در این مدت خاطره خودش را از افسردگی نوشته است. کتاب ظلمت آشکار یکی از بهترین نمونه‌ها برای درک شرایط افراد مبتلا به افسردگی است.
اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد
مجموعه کتاب‌های به زبان آدمیزاد معمولا به حل مشکل‌های ما کمک می‌کنند، مگر اینکه خلافش ثابت شود. از اشپزی و بورس گرفته تا درمان اضطراب و افسردگی. در این مجموعه، یک یا چند متخصص مشکل را توضیح می‌دهند و راه‌حل‌هایی ساده و سرراست درباره آن می‌دهند.
در کتاب اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد چارلز الیوت و همکارش سعی کرده ریشه‌های اضطراب و افسردگی را برای ما شرح دهد و در ادامه انواع روش های درمان افسردگی را توضیح دداده است. در نهایت یکی از موثرترین روش‌ها را شرح داده و راهکارهایش را با تفصیل بیشتری بیان کرده است. برای رهایی از افسردگی خواندن این کتاب کافی نیست. بلکه باید فعالانه در جهت استفاده از راهکارها حرکت کرد.
درمان شناختی افسردگی
این کتاب کمی نسبت به دیگر کتاب‌هایی که تا اینجای یادداشت معرفی کرده‌ایم، تخصصی‌تر است. در این کتاب پرفوسور بک و جفری یانگ و دیگر همکارانش، سعی کرده به صورت دقیق طرحواره‌ای برای درمان افسردگی ارائه دهد. با اینکه مخاطب کتاب بیشتر متخصصین حوزه روانشناسی است، اما شاید برای کسانی که درگیر این بیماری هستند، موشکافی این پدیده مفید باشد. هر چقدر بیشتر با مشکلاتمان آشنا شویم، راحت‌تر می‌توانیم راه حلی برای آن‌ها پیدا کنیم.
از جفری یانگ کتاب معروف زندگی خود را دوباره بیافرینید را هم می‌توانید بخوانیدو این کتاب به ایجاد تغییر و تحول در زندگی می‌تواند کمک بسیاری کند. البته اگر به راهکارهای آن عمل کنیم.
