افکار خودکشی

افکار خودکشی چه هستند؟

افکار خودکشی شامل مواردی چون فکر پايان دادن به زندگی، و اين ايده که ديگران بدون ما زندگي بهتری خواهند داشت ميشود. يا فکر کردن به روشهای خودکشی و برنامه ريزی برای عمل به آنها.

نوع افکار خودکشی که افراد تجربه ميکنند از فردی به فرد ديگر متفاوت است. به طور خاص:

شدت آنها چقدر است

افکار خودکشی گاه به طور ناگهانی و گاه کم کم شکل گرفته و شدت پيدا ميکنند. اين افکار ميتوانند در زمانهای مختلف شدت متفاوتی داشته باشند و يا ناگهان تغيير کنند.

چقدر به طول ميانجامند

افکار خودکشی در عين حال که ممکن است شديد باشند گاه به سرعت ميگذرند. ممکن است به ذهن خطور کرده ناپديد شده و دوباره برگرند و يا براي مدت طولانی فکر فرد را درگير کنند.

آيا ميشود حدس زد اگر کسی افکر خودکشی داشته باشد؟

بسياري از افرادی که افکار خودکشي دارند معمولا صحبت از افکارشان برايشان دشوار است. دليل اين امر ميتواند اين باشد که آنها نگران عکس العمل ديگران نسبت به افکارشان هستند. و يا به اين دليل که نميدانند بايد از کجا شروع کنند. ممکن است که احساسات واقعی شان را مخفی کنند و به ديگران بگويند که با شرايط کنار امده اند.

ای کاش ديگران مي فهميدند که من اين فکر ها را نميخواهم و آرزو ميکردم مرا رها کنند ولی انقدرها ساده نيست.

چه کسی در معرض خطر خودکشی است؟

هرکسی ممکن است افکار خودکشی داشته باشد، و اين موضوع هيچ ربطي  به گذشته يا موقعيت کنونی زندگي اش ندارد. افکار خودکشی دلايل متفاوتی دارند. آنها ميتوانند نشانه يک مشکل در سلامت روان فرد يا اپيزدي از يک تنش روانی باشند و يا حتی گاهی عارضه جانبی يک دارو. تجارب تروماتيک ميتوانند دليل ديگري براي ايجاد افکار خودکشی باشند.

من سعي ميکنم براي دوستانم توضيح دهم که انگار يک ابر بزرگ ضخيم همه جا تو را دنبال ميکند. مهم نيست چکار داری ميکنی يا يا اينکه حتي زندگی چقدر خوب به نظر ميرسه و يا اينکه چقدر خودت خوب به نظر ميرسی.

برخي افراد ميتوانند توضيح دهند چرا دلشان ميخواهد خودکشی کنند، ولي برخی ديگر نميتوانند به وضوح از آنچه تجربه ميکنند صحبت کنند.

اگر کسي افکار خودکشي داشته باشد، افکار او در شرايط زير ممکن است تشديد شوند:

• مصرف مشروب
• مصرف مواد مخدر
• مشکلات خواب
• تروما

افکار من ميخواهند اين رنج پايان پيدا کند، احساس ميکنم خانواده ام بدون من زندگی بهتري خواهند داشت. احساس بی ارزشی ميکنم. لياقت عشق شان را ندارم، نميدانم چه چيز مرا دوست دارند.

گروه هايی  که در معرض خطر خودکشی بيشتری هستند

• قبلا اقدام به خودکشی کردهاند: اگر کسی قبلا اقدام به خودکشی کرده باشد احتمال اينکه دوباره دست به خودکشی بزند از افراد ديگر بيشتر است.
• درگذشته رفتارهای خودآسيب رسان داشته اند: رفتارهای خودآسيب رسان با افکار خودکشی متفاوت است ولی آمارها نشان ميدهند که رفتارهاي خودآسيب رسان احتمال خودکشی را بالاتر ميبرد.
• يکي از عزيزانشان را بر اثر خودکشی از دست داده اند: افرادي که به دليل خودکشی عزادار شده اند نسبت به افراد عادی ريسک بالاتری براي خودکشی دارند.

منبع: مرکز مشاوره دانشگاه تهران